炎炎夏日，紫外线如同无形的利箭，瞄准着我们的肌肤。在这样的季节里，防晒似乎成了出门的“必修课”。然而，防晒是否需要“全副武装”？听听专家是如何解答的。
### 防晒过度，是否阻碍了健康之道？
“夏日炎炎，防晒当道。”一位记者好奇地提问：“在炎炎夏日，许多人会选择涂抹高倍防晒霜、戴上防晒帽、面巾，全副武装地防晒。这样的做法是否可取呢？”面对这个问题，北京中医药大学东直门医院主任医师李友山给出了他的见解。
“适度防晒，固有必要；但过度防晒，则不可取。”李友山医生解释道，“如今，我们常常看到，人们将自己包裹得严严实实，皮肤上涂抹着厚厚的防晒霜。殊不知，这种过度防晒，实则是在阻碍我们与自然阳光的亲密接触，抑制了我们身体阳气的升发。”
“从中医的角度来看，适度晒太阳，有助于振奋阳气，提升免疫力，对身体健康大有裨益。”李友山医生继续说道，“而现代医学也证实，多晒太阳有助于合成维生素D，这对骨骼健康至关重要。防晒霜虽然能有效阻挡紫外线对身体的伤害，但涂抹过多，却可能堵塞毛孔，诱发皮肤问题。”
### 防晒有道，平衡为上
“那么，如何进行正确的防晒呢？”李友山医生给出了建议，“应根据时段调整防晒措施。上午10点到下午3点，紫外线强烈，此时可采取打遮阳伞、戴遮阳帽等物理防晒方式。而在清晨或傍晚，阳光温和，建议大家多晒晒太阳，每天15到20分钟即可，以促进维生素D的合成。”
“总之，防晒要适度，既要保证身体对阳光的吸收，也要减少紫外线对身体的伤害，达到防晒与日晒的平衡。”
### 夏至将至，心脑血管疾病风险上升，警惕这些信号
随着夏至的临近，气温逐渐攀升，心脑血管疾病的风险也随之增加，尤其是中老年人。那么，有哪些早期信号需要我们格外警惕呢？
中国工程院院士、首都医科大学宣武医院主任医师吉训明提醒大家：“夏天，心脑血管疾病发病风险增加，尤其是中老年人。以下信号需格外警惕：突然出现头晕、言语不利索、面部不对称、流口水、一侧肢体无力或偏侧麻木，这些症状可能预示着脑卒中的风险。此外，若出现胸闷、憋气，休息后仍无法改善，或夜间突然憋醒，坐起后才呼吸顺畅，这可能是心血管疾病的风险信号。”
“一旦出现这些问题，要及时拨打120或由家人送往最近的有救治能力的医院。特别是脑血栓患者，要及时接受溶栓治疗，以减少或避免残疾。”吉训明院士强调道。在炎炎夏日，老年人调养身心，起居作息尤为关键。夏日炎炎，白昼漫长，老人们宜保持充足的睡眠，午间不妨小憩片刻，以20分钟为佳，既可养精蓄锐，又不宜贪睡，以免影响晚间睡眠。每日运动，亦不可少，宜选在早晚气温较为凉爽之时进行。太极拳、八段锦等舒缓的运动，既可活动筋骨，又不会汗流浃背，以微微汗出，心率不超过110次/分为宜，既可强身健体，又可护心养神。
用药之道，亦需谨慎。切莫自行增减药物，或随意停药。夏日昼夜温差大，血压、血糖、血脂等指标波动频繁，更需定时检测。一旦指标异常，务必遵医嘱调整药物，并做好详细记录，形成个人健康档案。如此，无论就医还是突发状况，皆能助医生全面了解您的健康状况，尤其是对于老年人而言，健康自护，责任重大。
夏日炎炎，气温攀升，腹泻之症亦随之增多。有人误以为腹泻皆因“吃坏了东西”，实则不然。腹泻成因多样，感染性腹泻与非感染性腹泻并存。感染性腹泻多由细菌、病毒或寄生虫引起，常因污染食物或水源传播。
夏日腹泻高发，轻者调整饮食、休息即可缓解，重者则需及时就医。脱水症状如口渴加剧、皮肤干燥、尿量减少、眼窝凹陷，甚至头晕、心慌等，均需警惕。
预防腹泻，首当其冲是避免饮用生水，选用卫生合格的瓶装水或桶装水。食品卫生亦需重视，生熟分开，生禽、生肉、生水产品密封存放，避免交叉污染。剩菜剩饭及时冷藏，食用前彻底加热。生冷食品宜少吃，螺类、贝类、螃蟹等海鲜更应避免生食。暴饮暴食亦应避免。勤洗手，饭前便后、接触宠物后均需洗净双手，以防交叉感染。病人用过的器具及时消毒，亦为预防之道。
暑假将至，外出旅行，更需注意。建议饮用瓶装水或开水，避免直接饮用自来水或冰块。尽量食用热食，携带速干型消毒纸巾。一旦出现严重腹泻症状，务必及时就医。
